2017年12月05日

味噌汁について

トイレに「発掘あるある大事典」1巻を置いてます。

味噌のところを読んだら、塩分は1杯あたり1.7g程度だそうです。

ラーメンなんかは5g以上入ってることが多いので、それにくらべたら少ないなと思いました。

また、どうしても塩分が気になる人はカリウムを多く含む野菜などをいれると塩分を排泄してくれるそうです。

カリウムが多い野菜はじゃがいも、里芋、さつまいも、ほうれん草、春菊など。

味噌はアミノ酸が多く、風邪をひきにくくしたり、元気の素になるそうです。

また、大豆からできてるのでたんぱく質が豊富。

また、「コレステロールを低下させる」「ガンを予防する」「老化を防止する」「胃かいようになりにくい」などの効用があるそうです。

塩分が気になって味噌汁をつくらず、冷蔵庫に賞味期限が2か月ほど過ぎた味噌があります。

味噌は保存食だから大丈夫でしょう。

これからはせっせと味噌汁を作って飲みたいと思います。


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posted by 銀将 at 18:07| Comment(0) | 体調維持 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年12月01日

血管の老化を防ぐ食べ物

この前、「たけしの家庭の医学」で血管の老化を防ぐ食べ物を紹介していました。

ビタミンB6とビタミンB12と葉酸で血管の老化を防ぐことができるそうです。

ビタミンB6と葉酸は野菜や果物で比較的容易に摂取できるが、ビタミンB12がなかなか摂取できない。

しかし、3つのうち1つがないと、効果が半減してしまうらしい。

ビタミンB12を多く含むものに鶏や豚や牛のレバーがあるらしいが、好き嫌いがあるし、毎日は食べにくい。

そこで、出てきたのが海苔

海苔にもB12が多く含まれているので食事に海苔をとりいれると血管年齢も若返る。

私もこれを観てから毎日海苔を食べるようにしました。

簡単でした。

血圧も前より下がったような気がします。


気になる人は「たけしの家庭の医学」11月24日放送で検索すれば見れるかもしれない。

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posted by 銀将 at 11:27| Comment(0) | 血圧対策 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2016年03月29日

うつ状態からの脱出に効果的なクラシック音楽

うつ状態からの脱出に効果的なクラシック音楽

モーツァルトの「弦楽五重奏曲第四番ト短調」「交響曲第二五番ト短調」

シューベルトの「弦楽四重奏ニ短調・死と乙女」などだそうです。








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2016年03月24日

ハードロックが鎮静剤になる

精神的な疲れを感じてるときには、ギンギンのハード・ロックやテンポの速い強烈な音楽、疲れを癒すそう。

ガンガン響きわたる音で、高ぶった神経や興奮した頭脳に残ってるそれまでの残像や回路が一挙に断ち切られ、頭や神経が休まるのだそうです。

興奮した神経や頭は、無理に静かな音楽で抑えこもうとしないで、爆発させたほうが良いのです。


感動のヘヴィメタル/ハードロックその他の音楽






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2016年03月21日

どんな音楽が作業能率をあげるのか

仕事上の必要事項や英単語を覚えるには、賑やかなリズムのロックやニューミュージック系統の音楽が効果的。

レポートなどの文章をまとめるときは、静かなリズムのクラッシック音楽が良いそうです。

統計資料や数学的なデータの仕事、数学、物理などの勉強には、バイオリン、ギター、チェロなど弦楽器の音楽が効果的。

ささやくような音量で、BGMとして静かに流しておくおくのが良いそうです。








posted by 銀将 at 12:49| Comment(0) | 音楽効果 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする